Pourquoi
le fractionnement alimentaire est capital ?
Si vous venez de subir une chirurgie bariatrique, comme la sleeve ou le bypass, vous vous demandez probablement comment bien s’alimenter maintenant. Ce n’est pas aussi simple que de manger moins ou d’éviter certains aliments. C’est là qu’intervient le fractionnement alimentaire. Alors, pourquoi ce concept est-il si crucial en post-opératoire ?
Comprendre le Fractionnement Alimentaire
Le fractionnement alimentaire consiste à diviser les apports alimentaire quotidien en plusieurs petits repas tout au long de la journée. Au lieu de manger trois grosses portions il est préféralble de consommes cinq à six petites portions ou plus selon les consignes remises par l’équipe. Cela peut sembler étrange, mais c’est une approche qui a de nombreux avantages, surtout après une chirurgie bariatrique.
Après une chirurgie bariatrique, l’estomac est considérablement réduit, que ce soit par la sleeve ou le bypass. Cela signifie qu’il ne peut plus contenir de grandes quantités de nourriture. En fractionnant l’alimentation, on facilite la digestion et on diminue également les risques de complications, comme les reflux gastriques, les douleurs abdominales ou la dilatation tant redoutée.
Les Bénéfices du Fractionnement Alimentaire
Amélioration de la Digestion
Manger de petites portions tout au long de la journée aide votre estomac à mieux gérer les aliments. Cela réduit la pression sur le système digestif, ce qui facilite le processus de digestion et évite les inconforts.
Maintien de l’énergie et de la Nutrition
Il est essentiel d’obtenir tous les nutriments dont le corps a besoin, surtout après une chirurgie de l’amaigrissement. Fractionner tes repas aide à maintenir un niveau d’énergie stable et garantit que les nutritiments soient bien absorbés.
Réduction des Risques de Complications
Les grandes portions peuvent provoquer une dilatation de l’estomac et d’autres complications post-opératoires. En mangeant en petites quantités, ce risque est réduit et facilitant l’adhésion à sa nouvelle réalité.
Comment Mettre en Pratique le Fractionnement Alimentaire ?
Planification des Repas
Planifier les repas à l’avance peut sembler fastidieux, mais cela simplifiera la vie. Préparer tes portions pour la journée et les répartir selon un horaire relativement précis. Cela peut d’épargner les hésitations et les choix alimentaires de dernière minute. Et bien sûr une routine bénéfique s’installe.
Choisir les Bons Aliments
Focus sur les aliments riches en nutriment. Les protéines doivent être une priorité, car elles soutiennent la cicatrisation et aident à maintenir la masse musculaire. Ne négligez pas non plus les légumes et les fruits, qui sont essentiels pour leurs vitamines et minéraux.
Écouter son Corps
Chaque personne réagit différemment à la chirurgie bariatrique. Écoutez son corps et ajustez les portions en conséquence. Si vous vous sentez rassasié, ne forcez pas. L’objectif est de trouver un équilibre qui te convient.
Le fractionnement alimentaire peut sembler compliqué au début, mais il est crucial pour maximiser les bénéfices de la chirurgie bariatrique tout en réduisant les risques de complications. En adoptant cette approche, vous offrez à votre corps les meilleures chances de se rétablir et de tirer le meilleur parti de cette nouvelle étape de ta vie.
N’oubliez pas que le suivi diététique devrait être « à vie » !